腓骨筋腱の痛み
症状
腓骨筋(腱)の痛みの部位
腓骨筋腱・外くるぶし（足首の外側）の痛みの症状（急性期の捻挫は除く）としては、
- 走ると外くるぶしの上・下・後ろに痛みが出る
- 足首を内側にひねる（内反：ないはん）と外くるぶしの上・下・後ろに痛みがある
- つま先を上に向ける（足首を背屈する）と外くるぶしの上・下・後ろに痛みがある
- つま先を下に向ける（足首を底屈する）と外くるぶしの上・下・後ろに痛みがある
- 接地の時に外くるぶしの上・下・後ろに痛みがある
- 離地の時に外くるぶしの上・下・後ろに痛みがある
- つま先立ちをすると外くるぶしの上・下・後ろに痛みがある
など、症状は様々です。
原因
腓骨筋腱・外くるぶし（足首の外側）の痛みの原因としては、
- スネの外側の筋肉（腓骨筋：ひこつきん）が張っている
- 過去に捻挫をしたことがある
- 捻挫を何回も繰り返していて足首がゆるい
- 不整地を走ると足首をひねりやすい
- ふくらはぎの筋肉を使って走る傾向にある
- 外側で接地して走っている
- ソールの外側が擦り減っているシューズを履き続けている
など、様々な原因が考えられます。
治療
腓骨筋腱・外くるぶし（足首の外側）の治療としては、
- 足首の可動性を制限している筋肉
- 痛みに関連している筋肉や腱
- 腓骨筋腱などの痛みや張りを改善するための「治療経験上のポイント」
をゆるめ、各動作での足首の外側の痛みが消失するよう治療していきます。
なお、
- 足首がゆるい方
- 足首にゆるさを感じている方
に対しては、
- 足首のリハビリの必要性（バランスディスクによるリハビリ方法）
- 足の外側で接地しないための接地の仕方（動作改善）
- 足の外側で接地しないための患部以外のエクササイズ（補強トレーニング）
- ソールの外側が擦り減ったシューズを履くことによる痛みの再発のリスク
について、治療をしながらお話をさせていただきます。