ランナー膝（腸脛靭帯炎）

症状

ランナー膝（腸脛靭帯炎）の痛みの部位

ランナー膝の主な症状は「膝の外側（腸脛靭帯：ちょうけいじんたい）」の痛みですが、

ジョギングでは痛みがあるが、ランニング速度を上げると痛みが軽減する（または無くなる）
歩いていても痛みがある
膝の屈伸動作で痛みがある
膝を伸ばした状態から曲げようとすると痛みが出る
膝を曲げた状態から伸ばそうとすると痛みが出る
走り始め（動き始め）は痛みがあるが、温まってくると痛みが軽減してくる
走っている時も痛みがあり、患部を押しても痛み（圧痛：あっつう）があるが、患部の腫れは無い
患部の腫れと圧痛がある

など、状態によって痛みの出かた（症状）は様々です。

原因

ランナー膝（腸脛靭帯炎）の原因としては、基本的に

走り過ぎ(オーバーユース)
腸脛靭帯が大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか）を乗り越えるときの擦れ

と言われていますが、私はその他に、

常に足の外側で接地している
ソールの外側が摩耗したシューズをはき続けている。
「一本の線の上」に接地して走っている（一軸走法）
「腰が落ちた走り方」をしていて常に太ももに力が入った走り方をしている。
斜面を下るときに足の外側で接地してしまう。
硬い路面（surface）でのランニングの継続で常に太ももや腸脛靭帯が張っている。
股関節の可動性が悪い
跳ねるような走り方をしている

なども、痛みの原因と考えております。

治療

ランナー膝（腸脛靭帯炎）の治療としては、

走っているときの痛みの出る動作（局面）
痛みの出る角度
股関節の可動性
患部周囲の筋肉や腸脛靭帯の張り
症状に関連している筋肉の張り

を確認し、

腸脛靭帯の痛みに関連している筋肉
腸脛靭帯をゆるめる治療経験上のポイント

をマッサージや鍼でゆるめ、

走っているときの痛み
屈伸時の痛み
圧痛

が最大限改善（消失・軽減）できるよう治療していきます。

また、治療時に、

腸脛靭帯を痛めた原因
腸脛靭帯に負担のかからない走り方
腰が落ちない走り方にするための強化すべき筋肉
腰が落ちない走り方をするために使うべき筋肉
長期間同じシューズを履き続けることによる故障のリスク
今後、再発させないための注意点

などについてのお話をしながら治療いたします。

「陸上競技のその他のスポーツ障害」に関しましては、「陸上競技のスポーツ障害」の各項目からご覧ください

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