ランナー膝（腸脛靭帯炎）
症状
ランナー膝（腸脛靭帯炎）の痛みの部位
ランナー膝の主な症状は「膝の外側（腸脛靭帯：ちょうけいじんたい）」の痛みですが、
- ジョギングでは痛みがあるが、ランニング速度を上げると痛みが軽減する（または無くなる）
- 歩いていても痛みがある
- 膝の屈伸動作で痛みがある
- 膝を伸ばした状態から曲げようとすると痛みが出る
- 膝を曲げた状態から伸ばそうとすると痛みが出る
- 走り始め（動き始め）は痛みがあるが、温まってくると痛みが軽減してくる
- 走っている時も痛みがあり、患部を押しても痛み（圧痛：あっつう）があるが、患部の腫れは無い
- 患部の腫れと圧痛がある
など、状態によって痛みの出かた（症状）は様々です。
原因
ランナー膝（腸脛靭帯炎）の原因としては、基本的に
- 走り過ぎ(オーバーユース)
- 腸脛靭帯が大腿骨外側上顆（だいたいこつがいそくじょうか）を乗り越えるときの擦れ
と言われていますが、私はその他に、
- 常に足の外側で接地している
- ソールの外側が摩耗したシューズをはき続けている。
- 「一本の線の上」に接地して走っている（一軸走法）
- 「腰が落ちた走り方」をしていて常に太ももに力が入った走り方をしている。
- 斜面を下るときに足の外側で接地してしまう。
- 硬い路面（surface）でのランニングの継続で常に太ももや腸脛靭帯が張っている。
- 股関節の可動性が悪い
- 跳ねるような走り方をしている
なども、痛みの原因と考えております。
治療
ランナー膝（腸脛靭帯炎）の治療としては、
- 走っているときの痛みの出る動作（局面）
- 痛みの出る角度
- 股関節の可動性
- 患部周囲の筋肉や腸脛靭帯の張り
- 症状に関連している筋肉の張り
を確認し、
- 腸脛靭帯の痛みに関連している筋肉
- 腸脛靭帯をゆるめる治療経験上のポイント
をマッサージや鍼でゆるめ、
- 走っているときの痛み
- 屈伸時の痛み
- 圧痛
が最大限改善（消失・軽減）できるよう治療していきます。
また、治療時に、
- 腸脛靭帯を痛めた原因
- 腸脛靭帯に負担のかからない走り方
- 腰が落ちない走り方にするための強化すべき筋肉
- 腰が落ちない走り方をするために使うべき筋肉
- 長期間同じシューズを履き続けることによる故障のリスク
- 今後、再発させないための注意点
などについてのお話をしながら治療いたします。