シンスプリント

シンスプリントの痛みの原因は、基本的にはやはり「走り過ぎ（オーバーユース）」だと考えておりますが、その他に、 

• ふくらはぎを主に使った走り方をしている。
• 一本の線の上を足の外側で接地する走り方をしている（ふくらはぎの筋肉の内側に常にストレスがかかっている）。
• ふくらはぎ（ヒラメ筋など）が常に張っている。
• ふくらはぎが張っている状態が長期間続いている。
• 腰が落ちた走り方をしている。
• 太ももの前側（大腿四頭筋）に張りがあり、後ろに蹴り上げるときに股関節が伸びにくい。
• お尻の筋肉（中殿筋など）に慢性的な張りがある。
• 太ももの内側（内転筋）に慢性的な張りがある。
• 硬い路面（surface）での練習や試合が続いている。
• ソールの薄いシューズを常に履いている。
• 同じシューズを長期間はき続けてソールのクッション性が低下している（硬くなっている）。
• シューズの外側または内側がすり減り、偏摩耗している。
• つま先が外側を向いた接地をしている（knee in toe out）

なども、原因であると考えております。

シンスプリントの治療としては、 始めに「疲労骨折の有無（レントゲンまたはMRIでの診断結果）」をお聞きし、

• 痛めている部分
• 痛みの出る動作 （接地・離地）
• 股関節からふくらはぎにかけての筋肉の張り
• 股関節の可動性

を確認し、

• ふくらはぎの張っている筋肉 
• シンスプリントの痛みに関連している筋肉
• ふくらはぎの筋肉をゆるめる治療経験上のポイント

をマッサージや鍼でしっかりとゆるめ、 

• ランニング時の痛み
• 圧痛（あっつう：押しての痛み）

の消失・軽減を目標に治療していきます。

 治療の際、

• ふくらはぎに負担のかからない走り方
• 腰が落ちない走り方にするための強化すべき筋肉
• 腰が落ちない走り方にするためのゆるめるべき筋肉
• 股関節の可動性の重要性
• 一本の線の上を「外側接地」で走ることのリスク
• シンスプリントの痛みを改善させるまでの練習強度

などのお話もさせていただきます。

「陸上競技のその他のスポーツ障害」に関しましては、「陸上競技のスポーツ障害」の各項目からご覧ください

• ランナー膝
• シンスプリント
• ランニングによる腰痛
• ランニングによる坐骨の痛み
• ジャンパー膝
• 鵞足炎
• アキレス腱の痛み
• 肉離れ（急性・慢性）
• 足底筋膜炎
• ぬけぬけ病（下肢に力が入らない）
• 前脛骨筋腱・足の甲の痛み
• 有痛性外脛骨
• 腓骨筋腱の痛み
• 足首の前後の痛みやつまり感