野球肩

野球の投球動作などの「オーバーヘッドスポーツ（肩の高さより上の位置で腕を使うスポーツ）」で「肩の痛み」を改善させるには、

• どの部位に痛みがあるか
• なぜ、その部位に痛みが出たのか
• 肩関節を含め全体的な可動域の改善
• 痛みを再発させないための動作改善

など、医学的根拠（肩の痛みが出現するメカニズム）に基づいた「専門的なアプローチ」が必要であると考えております。

※以下「筋肉の張りが野球肩の原因の場合」として、ご説明させていただきます。

野球肩の症状としては、 

• 始めは違和感だったが次第に痛みに変わった
• 軽く投げる分には痛みは無いが強く投げると痛い
• キャッチボールでは痛みは無いが、フィールディングの投球時に痛みが出る
• 投げ始めに痛みがあるが、温まると痛みが消える（軽減する）
• テークバックの時に痛みが出る
• トップの位置から投げに行こうとする局面で痛みが出る
• 痛みで肩が挙がらない
• 投げようとする瞬間（ボールリリース時）に痛みが出る
• フォロースルーの時（ボールリリース後）に痛みが出る
• 強い痛みがありキャッチボールができない
• バッティングでも痛みが出る
• 日常生活でも痛みがある
• 肩の前側に痛みがある
• 肩の横側に痛みがある
• 肩の後ろ側に痛みがある

など、 投球時の局面や状況において症状は様々です。

野球肩の原因としては「投手・野手」を問わず、

• 投球過多（投げ過ぎ）
• 肩に負担のかかる投げ方（投球フォームの破綻）
• 長期間、肩周囲の筋肉が張っていた
• 肘の痛みをかばって投げていた
• 無理な体勢からのスローイング練習の継続
• 試合や練習の蓄積疲労により、全体的または肩周囲の筋肉の張り
• 試合や練習の蓄積疲労により、全体的または肩の可動性の低下 

など、その他にも様々な原因が考えられ、部位によっては下記のような原因が考えられます。

など、その他にも様々な原因が考えられますので、詳細につきましては治療の時にお話をさせていただきます。

治療前に細かくお話を聞き、以下のことを確認をします。 

• 肩の痛みの部位
• 肩の各種テストでの痛みの有無
• 肩の挙がり方
• 肩の可動域
• 肘の形状
• 肘の曲げ伸ばしの可動域

その後、ボールを持ち、軽く投球動作をしていただき、以下のことを確認します。 

• テークバックの挙げ方
• テークバックのトップの位置
• 体重移動時の体の開き
• 下記、肩の痛みが出る投球動作の局面（phase） →イラスト参照

野球肩の治療としては、肩の痛みが出る投球動作の局面（phase）を確認後、

• 全体的な筋肉の張り
• 全体的な関節の可動性
• 痛みが出た原因
• 肩を挙がりにくくしている筋肉

などを確認し、

• 痛みや可動性に関連している筋肉の張り
• 痛みに関連している「細かい」筋肉の張り
• 肩の筋肉をゆるめるための治療経験上のポイント

をゆるめ、

• 関節可動域・可動性の改善
• 痛みが出る局面での痛みの消失

を目標に治療していきます。

また「肩に痛みを出さない為の投球動作」を、投球動作のメカニズムをもとにお話をさせていただきます。

※治療後、痛みの確認をする動作をしていただきますが、「実際にボールを投げないと痛みの確認ができない」ということが多々ありますので、そのような場合は、ご自宅等で投球時の痛みの状況をご確認いただき、後日お教えください。（投球動作を動画で撮影していただくと、より細かく説明ができます。）

 ※ジュニア期は、基本的には投球過多（投げ過ぎ）による筋肉の張りが痛み原因の場合が多いため、安静にすることでほとんどの選手は症状が改善すると考えていますが、安静にして痛みが改善しても「肩や肘に負担のかかる投げ方」をしている場合、また同じ痛みが繰り返される場合が多々あり、また、痛みが消失しても肩周囲の筋肉の張りが残っている場合がありますので、その場合にはやはり「ジュニア期」といえども、張っている筋肉をゆるめて、各部位の可動域・可動性を改善させ、肩や肘に負担のかかりにくい投球動作の体得が必要であると考えております。

• その他、野球による様々な故障に対しても今までの野球選手の施術経験を活かし、医学的根拠や故障のメカニズムを考え治療いたしますのでお気軽にご相談・ご来院いただければと思います。
• 野球による下肢のスポーツ障害の治療方針に関しましては「陸上競技のスポーツ障害」の該当する項目からご覧ください。

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• 胸郭出口症候群
• 投球時の背中や脇腹の痛み